Klasický Vegetarian Detox Lowcarb Fitness - FIT redukce Fitness - FIT Protein Plus

Příští týden Stáhnout do PDF
13.01.2025 / Pondělí Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněOvesná kaše s jablky a rozinkami 3.93g 50.31g 5.9g 0.61g 1173 kJ 1, 7
Svačina 1Fazolové cookies 3.932g 17.458g 4.532g 0g 565 kJ 1
ObědZnojemská hovězí pečeně, těstoviny 13g 23.04g 3.81g 21.7g 1586 kJ 1
Svačina 2Řecký salát s balkánem a olivami 8.31g 4.5g 1.5g 3.3g 504 kJ 7
VečeřeSegedínský guláš, žitný chléb 13.1g 18.565g 3.24g 10.8g 1071 kJ 1, 7
6. jídloBanánový koktejl 2g 39.8g 0.7g 6g 955 kJ 7
V tento den jsou do menu zařazeny:
14.01.2025 / Úterý Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněGrahamový rohlík s rybí pomazánkou, okurky s paprikou 12.75g 36.69g 6.91g 7.62g 1181 kJ 1, 3, 4, 7, 10
Svačina 1Ananas v kokosu se smetanou 6.86g 12.42g 0.42g 0.6g 512 kJ 7
ObědUzené maso s bramborovou kaší, rajčatový salát 15.24g 36.047g 3.91g 16.96g 1500 kJ 7
Svačina 2Zelenina se šunkou a debrecínkou 3.78g 4.62g 6g 10.08g 551 kJ -
VečeřeČočkové trojhránky s polníčkem a cherry rajčaty 3.215g 42.305g 10.4g 3.44g 1131 kJ 1
6. jídloMuffin s ovocem 15g 38g 4g 0g 1144 kJ 1, 3, 7
V tento den jsou do menu zařazeny:
Ryby
15.01.2025 / Středa Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněOvocné müsli s bílým jogurtem 3.4g 51.1g 4.4g 6g 1193 kJ 7
Svačina 1Chia dezert s malinami 15.9005g 11.8036g 2.7008g 2.4g 782 kJ 7
ObědVepřové kostky s kukuřicí, rýže 15.55g 44.81g 5.075g 16.15g 1586 kJ -
Svačina 2Křehký plátek s tvarohovo-šunkovou pomazánkou 3.534g 7.018g 0.648g 6.32g 456 kJ 7
VečeřeBramborový guláš s pohankou a hlívou ústřičnou 2.62g 45.13g 6.04g 0g 1054 kJ 1
6. jídloTvarohová mistička se slunečnicovými semínky 5.6g 24.2g 3.4g 10.8g 1015 kJ 1, 7
V tento den jsou do menu zařazeny:
Houby
16.01.2025 / Čtvrtek Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněBageta plněná sýrem, rajčaty a šunkou, paprika s okurkem 13.12g 30.43g 7.15g 7.02g 1252 kJ 1,7
Svačina 1Domácí müsli tyčinka 5.36g 20.474g 1.93g 0.055g 594 kJ 1, 7
ObědSumeček v žampiónové omáčce, vařené brambory 17.67g 35.74g 4.41g 17.79g 1580 kJ 1, 4, 7
Svačina 2Vejce plněné sýrovou pěnou 12.605g 0.813g 0.124g 7.375g 522 kJ 3, 7, 10
VečeřeZapečené těstoviny s uzeným krůtím masem 5.375g 40.535g 6.53g 9.1g 1162 kJ 1, 3, 7
6. jídloJogurtová svačinka s musli 2.7g 39g 2.4g 7.5g 950 kJ 1, 7, 8
V tento den jsou do menu zařazeny:
Ryby Ořechy Houby
17.01.2025 / Pátek Tuky Sacharidy Rostl. bílkoviny Živoč. bílkoviny Energie Alergeny
SnídaněDalamánek obložený debrecínkou, ředkvičky 6g 28.8g 14.2g 0g 1262 kJ 1
Svačina 1Šlehaný broskvový tvaroh 0g 11.87g 12g 12g 446 kJ 7
ObědKuřecí Kung pao, rýže Basmati 7.78g 41.61g 6.505g 23g 1611 kJ 8
Svačina 2Knäckebrot s česnekovou pomazánkou 7.775g 9.605g 1.096g 5.4g 505 kJ 7, 10
VečeřeTortilla plněná vepřovým masem, sypaná parmazánem 11.45g 31.924g 4.886g 9.55g 1260 kJ 1
6. jídloSmoothie 2.265g 36.7g 1.715g 5.4g 1018 kJ 7
V tento den jsou do menu zařazeny:
Ořechy

Seznam alergenů:

  1. 1. Lepek
  2. 2. Korýši
  3. 3. Vejce
  4. 4. Ryby
  5. 5. Arašídy
  6. 6. Sója
  7. 7. Mléko
  8. 8. Skořápkové plody
  9. 9. Celer
  10. 10. Hořčice
  11. 11. Sezam
  12. 12. Oxid siřičitý a siřičitany
  13. 13. Vlčí bob
  14. 14. Měkkýši